美へそダイエットの方法とは
美へそダイエットの方法について調べてみました。
まず立った姿勢で、お腹に力を入れないでウエストの大きさをチェックします。
楽な状態でのウエストを測ったら、次はおなかを引き締めた時のウエストを測ります。
美へそダイエットではこの数字の違いにおへそ力と名付けています。
初級、中級、上級の３つの美へそダイエットのうちどれをするかが、おへそ力によって決まります。
２つの数値の差が0〜3センチであれば初級、4〜6センチであれば中級、7センチ以上であれば上級になります。
美へそダイエットの初級編の方法は、両ひじ両ひざを床につけて、四つんばいになります。
おなかを見ながら、おへそをゆっくりひっこめて戻します。
ゆっくり5回繰り返すのですが、5回目は引っ込めた状態で10秒から30秒静止します。
この運動を１日１回、好きな時間に行うのが美へそダイエットの基本的なやり型です。
美へそダイエットの中級編では、エクササイズには初級編の方法との違いはないのですが、最初のポージングが異なります。
ひじは床につけ、足は伸ばしてももを床につけるのが美へそダイエット中級の姿勢です。
運動内容は同じものです。
美へそダイエット上級の姿勢では、上半身はそのままで、足を伸ばしてかかとをつけてお腹を引き締めます。
初級より難易度が高い運動ができます。